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Resilienz- Achtsamkeit- Entspannung-Meditation

Achtsamkeit bezeichnet eine Funktion des menschlichen Bewusstseins, mit der wir einen besonderen Umgang mit dem kostbaren Gut „ Aufmerksamkeit“ entwickeln. Das heißt, sie ist für jeden/e jederzeit verfügbar, wenn wir sie kultivieren.

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Wie üben wir die Fähigkeit zur Achtsamkeit?

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Die Fähigkeit zur Achtsamkeit üben wir, indem wir unseren Geist (unsere 5 Sinne) kontinuierlich in die GEGENWART bringen und die Aufmerksamkeit sich sorgfältig, interessiert und freundlich den Einzelheiten der gegenwärtigen Erfahrung zuwendet.

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Unser Leben entfaltet sich in einer Reihe von AUGENBLICKEN. Uns in der Lebendigkeit zu erfahren hilft uns, den MOMENT bewusst und nicht urteilend wahrzunehmen mit allem was er beinhaltet. 

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Wir sind so trainiert und gefordert auf die Außenwelt zu achten und darauf zu reagieren, dass die Wahrnehmung für die Innenwelt und somit auch die SEINS-, Präsenz-Erfahrung „WER ICH SELBST BIN“ auf der Strecke bleibt.  Selbstentfremdung, Krankheit, Erschöpfung,…mögliche Folgen. Wenn wir voll und ganz im Hier und Jetzt sind, also im SEINS-Modus, dann sind wir auch völlig entspannt und gelassen.

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Vorteile/Wirksamkeit von  Entspannung und Achtsamkeitstraining

  • unterstützt bei der Identitätsfindung, Trans-& Intergeschlechtlichkeit

  • stärkt die Entspannungsfähigkeit

  • hilft Krisen zu überwinden und gestärkt aus ihnen herauszugehen

  • stärkt die Resilienz und baut Stress ab

  • führt zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit

  • stärkt das Immunsystem

  • verbessert die Konzentration und die Körperwahrnehmung

  • stärkt das Selbstwertgefühl und die Selbstakzeptanz

  • hilft bei stressbedingten Erkrankungen

  • Schlafstörungen ( Ein-und Durchschlafprobleme)

  • Spannungskopfschmerzen

  • Spannungszuständen

  • Migräne

  • Tinnitus

  • Angstzuständen

  • Nervosität

  • Lernproblemen

  • Depression

  • chronischen Schmerzen

  • Burnout

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Mein Angebot an Entspannung, Achtsamkeit und Meditation

 

  1. Körperliche Techniken:

  • Atementspannungsübungen

  • Progressive Muskelrelaxation/aktive Entspannungstechnik (von Edmund Jacobson 1885-1976 entwickelt)

  • Meridiandehnungsübungen

 

   2. Meditative Techniken:

  • Autogenes Training/Autosuggestives Entspannungsverfahren

  • Imaginative Verfahren (Ruheort/safe place; Fantasiereisen; Zielgerichtete Visualisierung von inneren Bildern)

  • Achtsamkeitsübungen

  • Meditation

  • Zen-Meditation

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Wie läuft eine Einzelsitzung ab?

  • Einführungsgespräch

  • Erlernen & Durchführen von unterschiedlichen Achtsamkeits- und Entspannungstechniken 

  • Abschlussgespräch

    Eine  Einzelsitzung dauert in der Regel 60 Minuten (bei Kindern deutlich kürzer).

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Wie läuft eine Gruppensitzung ab?

  • Ankommen (Wie geht es mir jetzt? Was erwarte ich mir? Welche Wünsche bringe ich mit?...)

  • kurzen Überblick/ Einführung

  • Erlernen & Durchführen von unterschiedlichen Achtsamkeits- ,Entspannungs- und Meditationstechniken 

  • Abschlussgespräch Erfahrungsaustausch

     Eine Gruppen auf Anfrage (ab 5 Personen) dauert in der Regel 90 Minuten.

     

     Wichtig ist, dass du in bequemen Kleidern kommst.

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Gruppen

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Abendkurse:

  • Zen-Meditation

  • Achtsamkeit, Entspannung & Meditation für Erwachsene

   --> Auf Anfrage und ab 5 Personen.

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Vormittags- bzw. Nachmittagskurse (Freitag & Samstag):

  • Achtsamkeit, Entspannung & Bewegung für Kinder

  • Achtsamkeit, Entspannung & Meditation für Erwachsene

   --> Auf Anfrage und ab 5 Personen.

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  • Gesprächsgruppen (Achtsames Sprechen & Zuhören zum Thema Identitätsfindung, Just BE YOU, Persönlichkeitsentwicklung,-Stärkung)

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Achtsamkeit, Entspannung und Meditation stellen keine Heilbehandlungen dar. Sie dienen ausschließlich zur Wiederherstellung und Harmonisierung der körpereigenen Energiefelder. Das kinesiologische Beratungsgespräch ist kein Ersatz für eine Behandlung durch ÄrztIn, PsychologIn oder PsychotherapeutIn.

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